Аэробика

vk.com/club78711081

Все мы знаем со школьной скамьи, что физические нагрузки полезны для здоровья и фигуры. Однако, далеко не все регулярно занимаются фитнесом. Оправданий находится множество - "нет времени", "это мне не нужно", "спорт не для меня". На самом деле, не существует уважительных причин для отлынивания от занятий фитнесом - даже инвалиды, прикованные к коляске, активно занимаются спортом!  Так что причина малоподвижного образа жизни - банальная лень!

Если вы не занимаетесь спортом или фитнесом, то, наверняка, испытываете трудности, когда вам необходимо подняться по лестнице, пройти большое расстояние или преодолеть возвышенность: вы быстро устаете, задыхаетесь. А в конце рабочего дня, даже если у вас сидячая работа, чувствуете себя как выжатый лимон – сил не хватает ни на что!  Итак, необходимо менять свой образ жизни! Что же выбрать из современного многообразия фитнес-тренировок? Предлагаем вам попробовать заняться аэробикой!

Аэробика - это комплекс общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемую под ритмичную музыку композицию. Выполнение в довольно быстром темпе данных композиций повышает пульс и стимулирует тем самым работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Результат от регулярных занятий аэробикой появится довольно быстро – уже через две недели вы почувствуете, что стали меньше уставать в течение дня, тратить меньше усилий на выполнение физической работы. Улучшение общего самочувствия происходит благодаря некоторым физиологическим изменениям в организме, а именно:

• возрастает общий объем крови, увеличивается объем легких, что способствует улучшению возможности транспорта кислорода, в результате человек проявляет большую выносливость при физической нагрузке.
• укрепляется сердечная мышца, стенки кровеносных сосудов, появляются дополнительные каппиляры в мышцах, которые лучше обеспечивается кровью.
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности (“хороших”), а содержание липопротеинов низкой плотности и холестерина (“плохих”) наоборот, снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза.
• укрепляется костная система
• улучшается гормональный фон, что помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
• повышается работоспособность.

Кроме того, аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект больше всего привлекает людей заниматься аэробикой. Правда, необходимо отметить, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является сбалансированное и рациональное питание. То есть сочетание аэробной нагрузки и сбалансированного питания (но не гипокалорийных диет!) и обеспечивают отрицательный баланс калорий и снижение массы тела.

Таким образом, используя разнообразные программы аэробики, можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов необходимо минимум три часа в неделю занятий аэробикой.